최근 연구에 따르면, 과일, 식이섬유, 유제품, 카페인 섭취를 늘리면 이명(귀울림) 발생 위험을 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이명은 외부에서 소리 자극이 없는데도 귀에서 윙윙거리거나 딸깍거리는 등의 소리가 들리는 상태를 말합니다.
전 세계적으로 약 14%의 성인이 이명을 경험하는 것으로 추정되며, 이명이 있으면 우울증, 불안, 스트레스 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 증상은 상담, 행동치료, 약물 치료, 보청기 사용 등을 통해 완화할 수 있습니다.
이명 증상은 단순히 청력에만 영향을 미치는 것이 아니라, 정신 건강에도 큰 영향을 끼칩니다. 특히, 최근 연구에서는 이명과 식습관 사이에 중요한 연관성이 있음을 보여주었습니다. 양질의 영양소를 섭취하면 내이로 가는 혈류가 개선되고, 산화 손상과 염증이 줄어들어 청력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 주요한 연구 결과입니다.
❤️연구 결과: 과일, 식이섬유, 유제품, 카페인 섭취가 이명 위험을 줄인다
이번 연구는 중국 청두대학병원 연구팀이 주도하여, 이명과 식습관에 관한 연구 결과를 종합적으로 분석한 것입니다. 2024년 5월까지 발표된 8건의 관찰 연구를 선정하여, 총 30만 1533명이 참여한 연구에서 이명에 영향을 미치는 식품 섭취를 평가했습니다. 연구 결과는 **영국의학저널(BMJ Open)**에 게재되었습니다.
연구 결과, 과일, 식이섬유, 유제품, 카페인 섭취를 늘리면 이명 발생이 감소하는 것으로 나타났습니다. 구체적인 수치는 다음과 같습니다:
- 과일 섭취 증가 시 이명 감소: 35%
- 식이섬유 섭취 증가 시 이명 감소: 9%
- 유제품 섭취 증가 시 이명 감소: 17%
- 카페인 섭취 증가 시 이명 감소: 10%
❤️왜 과일, 식이섬유, 유제품, 카페인이 이명에 도움이 될까?
연구진은 이들 식품이 혈관과 신경에 미치는 보호 효과와 항염증, 항산화 특성 덕분에 이명 증상을 완화할 수 있다고 설명했습니다. 과일과 식이섬유는 염증을 줄이고, 유제품은 귀의 기능을 지원하는 영양소를 공급하며, 카페인은 일부 연구에서 불안을 감소시키는 데 도움이 된다고 밝혀지만, 오히려 카페인은 불면증 유발로 악화시킬수 있다고도 일부 주장하는 사람들도 있습니다.
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