벚꽃은 봤는데 눈은 잃었음.. 봄철 안구건조증 해결법

봄철 벚꽃구경을 갔다가 눈이 빨개지거나 불편함을 느끼는 경우들도 있는데 안구건조증 원인은 미세먼지, 건조한 바람 등으로 인해 눈이 쉽게 건조해지고 꽃가루나 알레르기반응이 눈에 자극을 주어 염증반응으로 눈이 더 건조한 느낌을 받을 수 있습니다. 그 외 실내 환기를 잘 못 시켜서 공기가 건조한 경우, 핸드폰을 오래 해서 눈 깜빡임이 덜해 눈에 수분이 날아간 경우 등이 있습니다.

❤️안구건조증 해결법

 

✅ 눈을 촉촉하게 유지하는 생활습관

• 의식적으로 눈 깜빡이기: 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 의식적으로 자주 깜빡여 눈물을 분비시켜 주세요.
• 20-20-20 법칙 실천하기: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라보며 눈의 피로를 줄이세요.
• 눈 마사지: 손을 깨끗이 씻은 후 눈 주위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 원활해지고 눈이 편안해집니다.

✅ 눈을 위한 건강한 식습관

• 오메가-3 지방산 섭취: 고등어, 연어, 견과류 등은 눈물막을 보호하고 건조증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 비타민 A & 루테인 섭취: 당근, 시금치, 계란노른자 등에 풍부한 비타민 A와 루테인은 눈 건강에 필수입니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 7~8잔의 물을 마시면 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

✅ 외부 환경 조절하기

• 가습기 사용: 실내 습도를 40~60%로 유지하면 눈의 건조함을 완화하는 데 좋습니다.
• 인공눈물 사용: 방부제가 없는 제품을 선택해 눈이 건조할 때마다 사용하세요.
• 보호 안경 착용: 황사나 바람이 심한 날에는 보호용 안경을 착용해 눈을 보호하세요.