허벅지 살을 효과적으로 빼려면 유산소 + 근력운동을 같이해야 효과 좋은거 아시죠?허벅지 안쪽(내전근)과 바깥쪽(외전근)을 팍팍 자극해야 허벅지살이 빠집니다. 여름이 오기전에 허벅지 살 없애는 홈트레이닝 운동 3가지 알려드릴께요😊1️⃣ 스쿼트 (하체 전체 & 허벅지 탄력 UP!)✅ 방법:발을 어깨너비로 벌리고 선다.허리를 곧게 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다.허벅지가 바닥과 평행이 되도록 앉았다가 일어난다.15~20회 X 3세트💡 팁:무릎이 발끝을 넘지 않게!천천히 내려가고 빠르게 올라오기2️⃣ 사이드 레그 리프트 (허벅지 바깥쪽 & 옆라인 정리)✅ 방법:옆으로 누워 한쪽 팔로 머리를 받친다.위쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내린다.15~20회 X 3세트 (양쪽 반복)💡 팁:다리를 올릴 때 허..
